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什么?学会这几招,八九十岁的老人也能健身跳操?

发布者: 发布时间:2017/3/22 13:59:41 阅读:次 【字体:

   我们知道,不同年龄的人都有各自的锻炼方式,孩子们在学校会做广播体操,年轻人可以练瑜伽,中老年人会跳广场舞,那么对于年龄更大一些的老人可以来做这套操。

  (1)稳步车水:将双脚打开,与肩同宽,在下蹲的同时手臂向前画圆,左右循环,第三个拍子时,动作加快。

  (2)仙月抱桃:是在下蹲的同时向上抖动手臂,双手合十后,手掌在胸前做环形运动。

  (3)转膝运动:首先将双腿并拢,再双手扶膝,向右边画圈后伸直,右脚脚尖着地,脚跟抬起,双手按压右侧膝关节,然后左侧重复同样的动作。做这组动作时要注意抬头,避免头晕。

  (4)伸展肩关节:双手握住一米长的棍子,用健康的一侧手臂带动患病的一侧,分别在身前和身后向上、向左、向右抬起手臂,扩展肩关节的活动范围。进一步规范毕业生就业工作管理教育部近日发布《关于做好2017届高校毕业生就业创业工作的通知》,要求落实创新创业政策,为大学生创业开辟“绿色通道”;进一步规范就业工作管理,不准以任何方式强迫毕业生签订就业协议和劳动合同,不准将毕业证书、学位证书发放与签约挂钩,不准以户档托管为由劝说毕业生签订虚假协议。(中国新闻网)

  提示:①《通知》提出,引导和鼓励毕业生到城乡基层就业;鼓励毕业生到中小微企业就业;支持高校毕业生到国际组织实习任职;持续做好大学生征兵工作等。

  ②《通知》要求,各地各高校要严格按照就业统计工作要求,通过“全国高校毕业生就业管理系统”及时上报、更新就业信息,确保数据真实准确。不得发布含有歧视性内容的招聘信息,严密防范招聘欺诈、求职陷阱等。要确保校园招聘等活动安全、有序,防止挤踏等意外事故发生。实施“世界最严”锅炉排放标准2017年北京将实施“世界最严”锅炉排放标准。2016年北京共削减燃煤用量约250余万吨,有力推动了空气质量改善。据悉,预计到2020年,全市燃煤用量将压减到900万吨以内,进一步减少烟尘、二氧化硫、氮氧化物的排放。(中国天气网)

  提示:2017年是《北京市2013-2017年清洁空气行动计划》的收官之年,作为PM2.5的重要前体物,氮氧化物控制也成为北京市大气污染治理的重点工作内容。从明年4月1日起,对新建锅炉和高污染燃料禁燃区内的在用锅炉,执行新的排放限值标准。这个标准限值已接近于目前全世界最严的锅炉排放标准。中药煎熬的注意事项国家食品药品监督管理总局日前发布中药煎煮消费提示:

  (1)煎药器具:砂锅为好;(2)煎药的加水量:以第一次煎煮时水超过药材表面3~5厘米,第二次煎煮时超3厘米为准;(3)煎药温度:一般是在未沸腾前用强火,至煮沸后再改用弱火;(4)煎煮时间:主要根据药物种类和疾病性质而定。(公安部治安管理局暨打四黑除四害专_项行动办公室官方微博)

  提示:有关专_家指出,服用中药的时间也是很有讲究的,服用中药的时间与疗效密切相关,服用中药的时间要根据病情和不同处方而定。一般规律为:(1)具有滋补作用的中药,宜早晨空腹服用,以利于充分吸收。(2)治疗慢性病的中药应固定时间服用(早、晚;或早、中、晚),使体内保持相对稳定的药物浓度。(3)治疗胃病的中药一般可餐后服,以减轻对胃肠的刺激。(4)安神类的中药和驱虫类的中药应睡前30分钟服用。(5)辛温解表散寒类的中药要趁热以温水送服,服用后既上床安卧,盖上被子,至全身微微出汗为宜。(6)补心脾、安心神、镇静安眠的中药,一般在睡前15~30分钟服用。股市动态2016年12月7日,两市涨跌不一,开盘沪指微跌,创业板微幅上涨。盘中指数在3200点下方窄幅震荡,随着盘中钢铁、煤炭等权重股表现活跃带动下,指数临近午盘翻红,沪指站稳3200点。午后指数继续震荡上行,三大指数齐涨。截至收盘,沪指报3222.24点,上涨22.59点,涨幅0.71%,成交1894亿元;深成指报10855.72点,上涨75.95点,涨幅0.7%,成交2482亿元;创业板指数报2134.99点,上涨12.73点,涨幅0.6%,成交646亿元。(新华网)

  电影资讯 2016年12月影讯:《血战钢锯岭》12月8日上映;《呆呆计划》12月9日上映;《28岁未成年》12月9日上映;《萨利机长》12月9日上映;《塔洛》12月9日上映;《少年巴比伦》12月9日上映;《爸爸的3次婚礼》12月9日上映。(时光网)

  “中央气象台预计2016年12月8日开始,冷空气再度加强,华北、黄淮等地的雾霾将自北向南消散。同时,这股冷空气还将给我国中东部地区带来大风降温。中央气象台预计,8日~9日,内蒙古中东部、东北地区中南部、华北、黄淮等地将降温4℃~6℃。其中,东北地区中南部局地降温幅度可达10℃~12℃;上述部分地区有4~6级风,阵风7~8级。这股冷空气过后,本周末华北等地的雾霾将再度反弹。

  未来几天,降雪主要集中在北方的一东、一西两片区域。东部区域集中在内蒙古中东部到东北中南部一带,降雪主要集中在8日白天至9日早晨,辽宁中东部、吉林南部等地的部分地区有大雪,局地有暴雪(10毫米~12毫米)。

  而西部区域主要集中在新疆北部,降雪将持续到10日,主要降雪时段为8日白天、9日夜间至10日白天。本次降雪部分地区累积降雪量可观,可达5毫米~15毫米,阿勒泰局地累积降雪量可达20毫米~40毫米。(中国天气网)

  温馨提示警方安全提示冬季家庭用火、用电、用气等大量增加,一些安全隐患也随之增加。(1)严防电气火灾,市民要及时对用电设备进行检查和维护;(2)严防取暖用具起火。电热毯、暖手袋等在使用时一定要远离易燃易爆物品;(3)严防一氧化碳中毒。使用暖气时一定要记得保持良好的通风。(福建省晋江市公安局安平派出所官方微博)警方安全提示在冰雪路面上行车,汽车轮胎与地面摩擦系数非常低,对车辆的控制比较困难,若操作不当车辆就会产生侧滑甚至旋转。因此,在冰雪道路上应视情况加装单或双防滑链并减速慢行,谨慎驾驶,控制车速,特别是在转弯或下坡时,必须将车速控制在能够随时停车的速度。(山西省公安厅交通警察总队高速公路四支队二大队官方微博)健康提示流感重在预防。(1)避免到人多的公共场所,必要时戴上口罩;(2)注意保持室内空气流通,勤开窗通风;(3)流感流行季节前注射流感疫苗;(4)注意休息,避免过度劳累;(5)关注个人卫生,用流动水勤洗手;(6)加强体育锻炼,注意增减衣服;(7)注意饮食,多喝水,多吃蔬菜、瓜果;(8)打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。(上海市卫生和计划生育委员会官方微博)健康提示天气转凉可增加些睡眠时间,睡前用热水泡脚可缓解疲劳、改善睡眠质量;适当增加些有趣的活动;天凉了人们容易吃得多,血液集中到消化道,大脑供血不足就会觉得困。所以,吃个七分饱,不吃或少吃辛辣、烧烤食物。有些食物有助眠作用,如小米、蜂蜜、牛奶等。(宿迁市宿豫区人民政府官方微博)健康提示大雪,标志着仲冬时节正式开始。此后,气温更低,降雪可能性更大。记住以下养生要点:(1)驱寒保暖护好颈肩胸;(2)多步行,药物泡脚按摩;(3)老年人睡觉少穿衣;(4)调节情绪,通风健脑;(5)温补提高免疫力。(新浪健康)

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